🧘 缓解压力的放松技巧

学会放松，让生活更轻松！

🧘 放松呼吸法

• 腹式呼吸：吸气腹部鼓起，每次10分钟
• 4-7-8呼吸：吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒
• 冥想：每天10-15分钟

🎵 音乐疗法

• 古典音乐：莫扎特、巴赫
• 自然声音：雨声、海浪声
• 白噪音：帮助集中注意力