秋天一到，很多人最先有感觉的不是冷，而是嘴唇。白天还只是有点干，晚上就开始起皮，早上醒来一张嘴就裂开一道小口子。更麻烦的是，越干越想舔，越舔越干，最后变成一圈红红的、又疼又痒的状态。这件事不大，但确实影响情绪。下面把这些细节说清楚。
第一个原因是嘴唇本身没有皮脂腺。脸上其他地方的皮肤能分泌油脂来锁水，嘴唇不能，它的角质层又薄，水分蒸发得比周围皮肤快得多。空气一干燥，它是最先"脱水"的部位。
第二个原因是空气湿度低。入秋之后室内湿度常常降到百分之三十以下，加上很多人已经开始开暖气或者空调取暖，一整个晚上下来，嘴唇的水分被抽走得很彻底。
第三个原因是下意识的小动作：舔嘴唇、咬死皮、用手撕。这些动作看着在"处理"问题，实际上每一次都在加重。
口水里含有淀粉酶等消化酶，舔上去的当下确实会觉得润，但水分很快蒸发，蒸发时还会带走嘴唇本身的水，同时那些酶会刺激本来就脆弱的角质层。结果是"越舔越干、越干越舔"的循环。
想改掉这个习惯有个小技巧：把润唇膏放在随手能拿到的位置——外套口袋、办公桌、床头。每次想舔的时候，改成涂一次润唇膏。用"涂"这个动作替代"舔"这个动作，比单纯忍着容易得多。
嘴唇上的死皮连着下面的活组织，直接撕下来往往连带走一小块正常皮肤，露出伤口，接着就是渗血、结痂。正确做法是：用温热的湿毛巾敷三到五分钟，让死皮软化，然后用棉签轻轻擦掉已经松动的部分，剩下的不管它。之后立刻涂一层润唇膏。
已经裂口的话，先不要用带香味和清凉感的润唇膏（薄荷、樟脑这类成分会刺痛），换成成分简单的凡士林或者羊毛脂类产品，厚涂一层。
挑选的标准可以简化成一句：成分表越短越好。基础款的有效成分其实就几类——凡士林（矿脂）、羊毛脂、蜂蜡、乳木果油、神经酰胺。它们的作用都是封闭保湿，把水分锁在里面。
需要留意的是有些产品主打"清凉感"，里面加了薄荷醇、樟脑、水杨酸，涂上确实舒服，但长期用可能让嘴唇更依赖。石蜡类偏硬的产品封闭性好，适合睡前厚涂；白天用偏轻薄的更方便。
涂的频率比涂的品牌更重要。一天涂两次是不够的，尤其是干燥的室内和户外。建议白天涂三到五次，睡前厚厚涂一层——睡前那一次效果最明显，因为整晚不再有说话吃东西带来的摩擦和蒸发。
如果家里湿度低于百分之四十，加湿器是最直接有效的办法，把湿度维持在百分之四十到六十之间，不只是嘴唇，整个呼吸道和皮肤都会舒服很多。没有加湿器的话，也有几个替代方案：在暖气旁边放一盆水；睡前在床头放一条湿毛巾；晾衣服尽量晾在室内。
需要注意加湿器要定期清洗水箱，水建议用纯净水或者烧开晾凉的水，否则喷出来的水雾会带着细菌和白色粉末。
从食物里补充水分是长期有效的做法。秋天可以多吃一些水分足、性质温和的食物：梨、银耳、百合、莲藕、山药。银耳莲子羹、冰糖炖雪梨这类汤汤水水的做法很应季，煮一锅放冰箱，每天喝一小碗。
蔬菜水果的量要跟上，每天一斤菜半斤果是有意义的。另外少喝浓茶和咖啡——它们有利尿作用，喝多了反而增加水分流失。辛辣刺激的食物在嘴唇已经裂口的时候先放一放，吃完容易加重刺痛。
有些人嘴唇干裂不完全是天气问题：牙膏里的某些成分（比如发泡剂）会刺激嘴唇和嘴角，可以换一支成分温和的试试；长期服用某些药物（如部分用于痤疮的产品）会让唇部格外干燥；习惯性咬唇或者牙齿排列的问题也会造成局部反复破损。这些情况可以自己对照排查一下。
大部分秋冬季的嘴唇干裂，靠上面这些日常护理一到两周就能明显好转。但下面几种情况不属于"天气干"，建议去医院让专业人员看看：
裂口持续两三周以上不愈合，或者反复在同一个位置破溃；嘴角张开就裂、流黄水、结黄痂；嘴唇上出现持续不退的白斑、红斑、硬块；伴随口腔内也反复出现溃疡；以及全身皮肤明显干燥脱屑、伴随其他身体不适。这些需要医生当面判断原因，自己一直涂润唇膏是解决不了的。
说到底，嘴唇干裂是身体在提醒"太干了"。做法也不复杂：别舔、别撕、勤涂、加湿、多喝水。这五件事里，把"别舔"和"睡前厚涂"这两件做好，多数人的秋冬唇部状态就能好一大半。