入秋之后，不少人会觉得眼睛比夏天更"紧"：早上醒来眼角发涩，看屏幕一小时就想揉，到了傍晚眼前像蒙了层薄雾。这里面有两个原因叠在一起——一是秋季空气湿度下降，泪液蒸发变快；二是天冷了户外活动减少，盯屏幕的时间反而变长。下面这六个办法都不花钱，当天就能用上。
正常人每分钟眨眼十五到二十次，但专注看屏幕时会掉到五到七次，而且常常是"半眨眼"——眼皮只盖下一半就抬起来，泪膜根本没铺匀。眼睛干，很多时候不是泪液不够，是没抹开。
有个简单的办法：每隔二十分钟，刻意做十次完整的眨眼，动作放慢，闭上停半秒再睁开。听起来太简单，但坚持一周，多数人能明显感觉下午没那么涩。手机上的提醒闹钟也行，定在整点前后，响一次做一组。
很多人习惯把屏幕亮度拉到最高，白天在窗边看着舒服，到了晚上关灯还开着，眼睛就一直处在强光刺激里。原则很简单：屏幕亮度大致等于周围环境的亮度，看上去"不刺眼、也不费劲"就对了。
另外注意字体大小。字小的时候人会不自觉凑近、眯眼，睫状肌一直紧绷，眼睛更容易累。把常用软件的字体调大一档，屏幕上少放一点内容，比任何眼药水都实在。
北方入秋之后，室内湿度常掉到百分之三十以下，这个环境下泪液蒸发特别快。把湿度维持在百分之四十到五十之间，眼睛会舒服很多。加湿器是最直接的办法；没有加湿器，在暖气或空调房里放一盆清水、搭一条湿毛巾，也能起点作用。
反过来，别让风直吹脸。空调出风口、车窗缝、电扇对着吹，都会加速眼表水分蒸发。办公桌的位置能调就调一下，避开直吹的方向。
从饮食上补，最实在的是三样：深绿色蔬菜、橙黄色蔬果、以及充足的水。菠菜、油麦菜、西兰花里含有对眼睛有益的叶黄素；胡萝卜、南瓜、玉米提供类胡萝卜素；而喝水这件事最容易被忽略——身体缺水时，泪液分泌会跟着减少。
秋天干燥，可以养成一个习惯：早上起来先喝一杯温水，白天把水杯放在手边看得见的地方。至于各种"护眼保健品"，不如把这几样日常食材吃够来得踏实。
热敷：用四十度左右的温毛巾敷在闭着的眼睛上，每次五分钟。温热能让眼周的皮脂腺分泌更顺畅，泪膜外层的"油"够用，水分就不容易蒸发。早上起床眼睛发涩的时候做一次，效果尤其明显。
远眺：找一个五米以外的固定目标——窗外的树、远处的楼——看二十秒，然后看自己的手指尖二十秒，来回三轮。这个动作能让长时间收缩的睫状肌松下来。每两小时做一轮，比连续工作四小时再休息要强得多。
很多人眼睛不舒服时第一反应是滴眼药水。要提醒的是：市面上不少"去红血丝"类眼药水靠的是收缩血管，滴完当时清爽，药效过了反而更干，长期频繁用还可能形成依赖。用之前看一眼成分，不确定就问医生，别当成日常保养品天天滴。
护眼这件事，说到底就是把三件小事做规律：每二十分钟眨一眨、每两小时望一望远处、房间里别太干。不用买设备，也不用记复杂的口诀，今天就能开始。眼睛是少数不会喊疼的器官，它的抱怨只有"涩"和"累"——听到的时候，就该停一停了。